この記事では半年禁煙に成功したアラサー会社員のふぅたが禁煙の成功体験を記事にしています。

禁煙の準備

結論：まずは気持ちの準備に時間をかける。

筆者は決して気持ちが強い方ではありません。

よく禁煙を4ヶ月成功させた頃から「気持ち強いね。」や「特別なことしたんでしょ？」と言われることが多くなりましたが、決してそんなことはありません。

むしろ筆者は誘惑に弱いです。笑

そんな筆者が禁煙を成功させたのは「禁煙の準備」をしっかり行ったからです。

では何をしたのか？

まずは、覚悟を決める時間を半年作りました。

半年間禁煙を覚悟し続けた

半年前から覚悟してたら耐えられた。

筆者もタバコが好きです。

禁煙したあとも「タバコっていいなぁ・・・。また吸いたいなぁ」ってしばしば思います。

そんな筆者は思い立ってすぐに禁煙は絶対できないと思いました。

なので、禁煙を始める約半年前から覚悟を決め続けました。

いつ覚悟して、いつから禁煙したのか？

覚悟したのは2022年の8月。

禁煙したのは2023年の1月1日。

実際にどんな気持ちで覚悟したのか？

なぜ禁煙開始まで5ヶ月も時間を使ったのかといえば単純に気持ちが強くないからです。

どんな覚悟を半年間し続けたのか？

今は吸っていい。

味わっていい。

楽しんでいい。

でも半年後【⚪︎月⚪︎日】には禁煙をする。

半年間覚悟し続けました。ここで大事なのは忘れないことです。

そうすると段々と年末が近づくにつれて気持ちに変化が出てきました。

以下気持ちの変化です。

8月

タバコ美味しいなぁ。来年からは禁煙だけどとりあえず今はタバコ吸って落ち着こう。

9月

秋だなぁ。タバコ美味しいなぁ、来年からは禁煙するから今のうちにタバコ吸っておこう。

10月

最近少しずつ寒くなってきたなぁ。冷えてきた頃に吸うタバコ美味しいなぁ、2ヶ月後には禁煙か、やだなぁ。タバコ吸おう。

11月

最近寒いなぁ。タバコ美味しいなぁ。来年から禁煙かぁ…やだなぁ。でも決めたもんなぁ。まだ2022年だし、タバコ吸おう。美味しい。

12月

来月から禁煙か…やだなぁ。でも8月に禁煙を決めなければ、この4ヶ月間のタバコはもっと美味しかったんだよな。約半年前から覚悟し続けた時間を無駄にしたくない。ニコパッチ買おう。12月31日のギリギリまでタバコ吸って、来年からは覚悟通り禁煙しよう。最後の一服、うまい！！

禁煙を始めた1月1日から行ったこと

ニコチネルパッチと禁煙ウォッチと耐えること

1月1日からニコチネルパッチを貼って、禁煙ウォッチを見続けて増えていくお金と禁煙した実績をタバコ吸いたくなったら確認していました。

ニコチネルパッチは貼っている間は皮膚からニコチンを摂取し続けてくれるのでタバコを吸いたいと思わせる時間を劇的に減らしてくれます。

ニコチネルパッチのおかげで最初の一週間は多少の我慢で乗り越えられました。

1月8日〜1月11日の勝負

ニコパッチを貼らなくなって3日間が勝負です。

ニコパッチを貼らなくなって3日間でゆっくりとニコチンは体から抜けていくそうです。

抜けきるまではタバコ吸いたい欲が強いかもしれませんが、この3日間を過ぎたらどんどん楽になってきました。

筆者の現在

禁煙始めて192日7時間33分経ちました。

節約できた金額も10万円を超えることができました。

実際に筆者が今年の1月1日から禁煙を始めてこれだけ時間が経ちました。

タバコを吸うことはもうないですが、タバコが嫌いになったわけでもないです。

むしろ好きです。でも吸いません。

愛煙家の方は愛煙家のまま禁煙することも出来るということも証明出来たと思います。

筆者の場合、半年覚悟を決め続けたら、行動するのに難易度は下がってました。

今禁煙を迷っている方にはぜひおすすめです。

どうしても煙を吐く習慣を残したければDR.VAPEなどを併用しながら取り組むといいかもしれませんね。

もっとシンプルな方法はこちら

ここまでご覧いただきありがとうございました。